2008/01/31
今年の目標の2つ目として挙げた『一日平均1万歩』。

2008年1月は、何とかギリギリで目標達成!

一ヶ月合計、325,031歩
一日平均、10,484歩


やってみると分かるのだが、一日1万歩というのは、そう簡単にはできない。
通勤で家から会社まで(電車に乗る時間を除くと)片道約18分、往復で約36分徒歩の時間があるのだが、これだけの歩数だと4,000歩を超える程度である。自ら敢えて歩く時間を設けないと1万歩というのは達成できない。1万歩にするために、帰りは一駅前で降りて歩いたり、夜に走ったり、と工夫をしなければならない。

現にまったく外に出なかった元旦は最低の332歩。
逆に最高記録は正月休み中に買い物に行った1月4日の20,059歩。
その他、通勤程度で終わった日は5,000歩程度となっている。

今月の歩数をグラフ化(自動集計)すると以下のようになる。

日別の歩数グラフ


日別の歩数カレンダー


一日平均1万歩。
一日平均90分以上の徒歩。
一日平均300キロカロリー以上の消費。
(一日1万歩以上歩いたのが、31日中21日間)

この目標を今月はクリアしたようだ。
生活スタイルを若干変えて、かなり歩く時間を増やした結果なのだが、運動不足が解消されて、自身の健康にもいい結果を来たしている気がする。山手線の1,2駅くらいなら余裕で歩くようになったし。


この肌身離さず身に付けている万歩計は『IT歩数計』と呼ばれる、かなりの優れもの。
歩数・しっかり歩数・消費カロリー・歩行距離数のデータを2週間分も保存できる。専用USBケーブルでPCと接続でき、専用サイトにアップロードすると記録カレンダー・累計ランキング・ポイントなどが多機能にあらゆる方面から確認ができ、過去の歩数情報を管理することができる。上のグラフは月単位の日別グラフだが、日単位の時間別グラフまでも自動作成してくれる。かなり優れもので、数値や表が好きな自分には、日々の達成表示が楽しみにでもある。
ちなみに、この「IT歩数計」は、歩行以外の振動はカウントされない仕様となっているので(手では振ってもカウントされなかったり、電車等の乗り物の振動もカウントされない)、自分が歩いた歩数にほぼ近い。


ということで、次は2月末に集計します。


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| つれづれ | 2008/01/31 11:59 PM | comments (2) | trackback (0) |
私も妊婦だから安産目指して歩いてるよ〜。
ご近所だから、見かけたら声かけてね。
しっかり歩数とふつうの歩数とか分けてくれるのがいいねぇ。
| ちろ | URL | | 2008/02/01 07:41 AM | ExBLRHJs |

>ちろさん
歩数計を付けて、歩いてるのですか?
ご近所って・・・どこでしょう。

安産のため、頑張ってください。
| TK | URL | | 2008/02/01 06:21 PM | Z6kIvmnE |











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